Co myslicie o takim zestawie? I dzien: klata+bic+tric III dzien: plecy+barki srodek i tyl V dzien: nogi+barki przod Nie mam teraz czasu cwiczyc 4 razy w tygodniu, zreszta 3 razy zawsze chodzilem, a ten czwarty dzien jednak czesto kulal. Moze byc taki rozklad? Ktos wyzej napisal zeby robic barki z klata, ale po wyciskaniu na prostej i skosie nie [...]
[...] sniadanko nie macie pojecia jak moga smakowac platki z mlekiem ,super jedzonko.No dobra teraz do wynikow Ja poczatek 115kg -teraz 106.6kg czyli ok 8kg w pasie ok 10cm klata 4CM biceps ok 3cm udo -5cm ,pytanie czy bylo warto sie meczyc te dla tygodnie - dla mnie tak.Teraz tylko aby to utrzymac i chudnac dalej , teraz ten tydzien dietka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Biceps z 30 na 36 :D Klata w spoczynku 99. Na początku 2 razy w tygodniu siłownia (raz klata,biceps, drugi raz plecy,barki) Od 6 miesięcy 3-4 razy (2 razy w tygodniu ta sama partia). Dodam, że nóg nie robie ;) Masa z 70 na 76 :D
Wczoraj przyjechał Venom, wieczorem 1 miarka wjechała przed klatą i bicepsem. Super pobudzenie, skupienie. Po 10 min zaczęło się wkręcać, oczy zaczęły latać na wszystkie strony, czułem w uj pobudzenie że ustać w miejscu nie mogłem. Na siłkę jak wjechałem to klamoty zaczęły latać. Dodałem 8g cytruliny i 10g kreatyny. Pompa była przekozacka, [...]
/SFD/2023/1/4/9a481a7aafc64037919be4d6b030522e.jpg Nie wiem czy już planujesz kolejne mikrocykle treningowe ale jeśli chcesz poprawić grzbiet i barki to jak teraz trenujesz dwa razy w tygodniu barki to w kolejnym mikrocyklu skup się bardziej na grzbiecie i zrób sobie dwa treningi pleców w tygodniu. Ja bym w tym mikrocyklu pobawił się barkami w [...]
FBW ma stanowić tylko przygotowanie do treningów od strony psychicznej - bez zwiększania obciążenia - tylko zwiększanie powtórzeń. Jest to forma wprowadzenia we właściwy trening. Mięśnie przyzwyczajają się powoli, stopniowo do wysiłku. Co do splitu to jest tak, że jest to następny poziom po FBW. Ćwiczymy każdą partię dwa razy w tygodniu np. [...]
No to ja przeczytalem troche wiecej... FBW ma stanowić tylko przygotowanie do treningów od strony psychicznej - bez zwiększania obciążenia - tylko zwiększanie powtórzeń. Jest to forma wprowadzenia we właściwy trening. Mięśnie przyzwyczajają się powoli, stopniowo do wysiłku. Doprawdy? To cos nie tak, bo progresja mile widziana o czym mowia rozne [...]
DO filar53 Witam. Cwicze na tym planie kilka miesiecy i sa efekty ale kumple mi mowili zebym zmienil kolejnosc co o tym sadzisz? Poniedziałek (klatka + biceps +nogi + brzuch) KLATA -wyciskanie sztangi ławeczka prosta (przed tym 3 serie rozgrzewkowe) 4 x 12,10,10,8 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12,10,10,8 -rozpiętki ławeczka płaska [...]
@mosdef mi chodzi oteraz. Masz fajna klate. Troche wysilku i za pol roku jak wstawisz foty to bedzie inna klata. Mojej dziewczynienie przeszkadza to ze mam gino lekkie, ktore widac nawet przez koszulke ( dlatego musze sie jakos maskowac ) ale sam dla siebie chce zrobic i swietego spokoju ^^ W koncu te wakacje bedza na luziku i takie jak maja byc [...]
@Kozixx na pewno nie jest to stan patologiczny i ze względu na dobre proporcje (klata stożek) na Twoim miejscu dałbym sobie spokój z zabiegiem. Takie lekko odstające sutki ma co piąty facet. Jeżeli masz gino, to mniejsze niż moje. Dla porównania zobacz sobie na moje: http://imgur.com/a/n7FwB To białe na sutku to lakier do włosów (robiłem test czy [...]
To że odstaje może być spowodowane innymi czynnikami choćby tkanka tłuszczowa a nie samą ginekomastią inna sprawa że klata u mężczyzny powinna wystawać ;) , zrób zdjęcie z normalnej odległości i na wprost
schudnij do 60kg - bedziesz wygladal jak z oswiecimia, ale klata bedzie jak deska %-) a tak juz bardziej serio to jak przedmowcy - wszystko wyglada ok.
Powiedział że zostawia tłuszcz na górze klaty a na dole i pod sutem usówa cały gruczoł i tłuszcz. Gość chyba wie co robić żeby klata wyglądała normalnie. Czytałem wiele pozytywnych opinii o nim. Jakieś 2 miesiace po operacji wyglądało to dużo lepiej. Bez problemu chodziłem na basen a później tak jakby to wszystko znowu zaczęło odrastać. Po [...]
Mam pytanie do tych po zabiegu kiedy zaczeliscie trenować klate? Lekarz mowil ze 2-3tyg po zabiegu moge powoli wracać ale nie ćwiczyć klaty i zapomniałem zapytać kiedy moge z klata wystartować jak to bylo u was? Y87 u kogo robiłeś zabieg,chyba miałaś spore lipo a gino rzekomo w normie?
[...] kupa forsy, wiec tym bardziej wk***ie sie jak bedzie trzeba powtarzac albo jak nie bedzie odpowiedniego efektu. Zastanwiam sie czy to przez to, ze problemy z zatluszczona klata mam juz od 14 roku zycia i zrobilem to dopiero po prawie 20 latach i skora jest juz tak naciagnieta. Pytanie tylko czemu lekarz odrazu nie zasugerowal wyciecia nadmiaru [...]
@GandalfSzary dobrze powiedziane duże Rylski małe Burda. Mi nie zależało na cięciu góry żeby klata była płaska A dołu bo tego nie szło spalić,wyrzezbic. U Ciebie zaj**is. To wygląda. Ja niestety jeszcze muszę czekać z treningiem(boli przy wysiłku) A już mnie nosi.
Ja swoje plastry po dwóch tygodniach zdjąłem. Klata i tak jest spuchnięta, mogą być też siniaki. Po 2 tyg to mam u nich ściągnięcie szwow. Ale pytam czy można pomiędzy tymi 2tyg zmienić sobie opatrunek? Nie wiem skąd jesteś, ale ja jeszcze umówiłem się przed zabiegiem w przychodni u siebie u chirurga na wizytę aby zdjął mi szwy /wszy. ;-D Chyba [...]
[...] innych sportowców go poleca także mam nadzieję ze podejmie się mojego przypadku, wolę zapłacić np. 7k u niego i żeby zrobił mi to dość młody lekarz ktory wie jak ma wyglądać klata. Konsultację mam 5 maja także dam znać czy podejmie się :) gdybyś miał pytania pisz do mnie na priv może coś pomogę Zmieniony przez - Sh4rck w dniu 2021-04-30 00:50:36
TRENING na koksie.
